久坐增加患病和早死風(fēng)險(xiǎn)

近日，發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》(Annals of InteRNAl Medicine)雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天久坐的人，不管有沒(méi)有規(guī)律的鍛煉，患心臟病、糖尿病、癌癥以及過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加。

該研究團(tuán)隊(duì)援引加拿大公共發(fā)出的指南，評(píng)估久坐的定義范圍是每日8小時(shí)到12個(gè)小時(shí)或以上，無(wú)處不在地坐著或久坐不動(dòng)，如開(kāi)車(chē)、使用電腦或看電視。

大學(xué)健康網(wǎng)絡(luò)(University health Network ，UHN)的資深科學(xué)家David Alter博士說(shuō)：“超過(guò)一半的人平均每天會(huì)久坐，看電視或者對(duì)著電腦工作。我們的研究發(fā)現(xiàn)，盡管運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益，但是可能不足以減少久坐帶來(lái)的患病風(fēng)險(xiǎn)。"

研究顯示，久坐是zui大的健康危害，90%會(huì)帶來(lái)Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)于癌癥的發(fā)病率和死亡率的研究也特別指出，久坐行為與乳腺癌、結(jié)腸癌、子宮和卵巢癌之間具有相關(guān)性。該研究顯示，每天坐著的時(shí)間少于8小時(shí)，會(huì)潛在降低14%住院風(fēng)險(xiǎn)。

通過(guò)薈萃分析研究人員發(fā)現(xiàn)，與那天進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)的人相比看，久坐對(duì)健康的負(fù)面影響對(duì)那些很少運(yùn)動(dòng)甚至不運(yùn)動(dòng)的人更加明顯。領(lǐng)導(dǎo)該研究的 Avi Biswas說(shuō)：“我們需要進(jìn)一步的研究以更好的理解抵消久坐帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)需要多少的體育鍛煉。"

David Alter說(shuō)：“避免久坐和有規(guī)律的鍛煉對(duì)改善健康都非常重要。每天坐23.5小時(shí)，鍛煉半小時(shí)明顯是不夠的。*步是監(jiān)控坐的時(shí)間，一旦開(kāi)始計(jì)算，就有可能改變我們的行為。第二步是制定一個(gè)可行的目標(biāo)，尋找機(jī)會(huì)進(jìn)行更多的鍛煉、減少坐的時(shí)間。比如在工作中，每小時(shí)站一到三分鐘;看電視時(shí)，在廣告時(shí)間站起來(lái)或者進(jìn)行鍛煉。"

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，每年約有320萬(wàn)人死亡是因?yàn)樗麄兓顒?dòng)得不夠積極，而身體缺乏活動(dòng)是*四大致死危險(xiǎn)因素。

上海恒遠(yuǎn)生物科技有限公司提醒廣大久坐工作人員，注意身體健康，避免久坐。